10 beneficios de jugar al fútbol
Si nunca has jugado un partido de fútbol antes, deberías intentarlo. Es un deporte que te puede divertir y que todo el mundo puede jugar, y puede ser jugado prácticamente en cualquier lugar. Y además no cuesta mucho jugarlo.
Gracias a la facilidad de acceso es la causa que lo convierte en el deporte más popular del mundo.
Hay tantos beneficios diferentes de jugar al fútbol que querrás jugarlo todo el día. No sólo es un deporte divertido que te permite socializar con los demás, sino que también es fantástico para tu salud muscular, tu salud cardíaca, tu fortaleza ósea, tu estado mental y mucho más.
- Mejora la capacidad aeróbica
Correr a cualquier intensidad durante 90 minutos requiere un alto nivel de resistencia.
Por lo tanto, los jugadores de fútbol a menudo tienen una enorme capacidad aeróbica, pudiendo pasar de una leve caminata a esprintar y tener una rápida recuperación para hacerlo una y otra vez, y otra vez.
- Mejora la salud cardiovascular
Este es probablemente uno de los mejores beneficios de jugar al fútbol.
El jugador promedio corre de 8 a 11 kilómetros en un juego completo. El constante cambio entre caminar, trotar y correr ayudarán a mantener el ritmo cardíaco del jugador, proporcionando un excelente ejercicio cardiovascular.
Este movimiento constante ayuda a los jugadores a fortalecer sus corazones, a resistir la acumulación perjudicial de placa en las arterias coronarias, a reducir el nivel de la presión sanguínea y a quemar el exceso de calorías.
- Reduce la grasa corporal y mejora el tono muscular
El fútbol es un gran deporte para quemar grasa porque trabaja los músculos y el corazón de diferentes maneras. El fútbol ayuda a construir más masa muscular y a quemar grasa al reclutar fibras musculares tanto de cambio lento como de cambio rápido.
Como entrenamiento general, el fútbol quema más calorías que los entrenamientos típicos porque los jugadores se ven obligados a cambiar entre el uso de las vías de energía aeróbica y anaeróbica.
- Desarrolla la fuerza muscular
La fuerza de la parte inferior del cuerpo es necesaria para patear, saltar, placar, torcer y girar. También forma la base de la velocidad explosiva.
La fuerza de la parte superior del cuerpo es necesaria para proteger el balón, retener a los oponentes, hacer lanzamientos y también contribuye a la potencia y la explosividad general. El juego regular de fútbol construye la fuerza usando todo el cuerpo.
- Aumenta la fuerza de los huesos
En general, la densidad ósea disminuye a medida que las personas envejecen. Las repetidas cargas de peso en el cuerpo durante un partido de fútbol son una excelente manera de aumentar la fuerza de nuestro esqueleto.
Mantener la forma física a través del fútbol durante toda la vida es una gran manera de mantener los huesos fuertes.
- Enseñar la coordinación
Debido a los cambios entre caminar, correr y esprintar, la coordinación es clave en el fútbol.
La coordinación del cuerpo se mejora a través de los movimientos complejos como el regate, los giros y los pases, que se realizan a diferentes velocidades y direcciones.
La coordinación ojo-mano mejora cuando los jugadores patean el balón o reciben un pase de alguien. Cuanto mejor sea la coordinación, mayor será la ventaja en un partido.
- Promueve el trabajo en equipo y el compartir
Aunque los objetivos de la aptitud física son generalmente muy personales, todos podemos beneficiarnos al compartir objetivos comunes con otros que nos empujan hacia ellos.
Las lecciones que los jugadores aprenden en el campo se traducen al resto de sus vidas y la camaradería que comparten los compañeros de equipo es incomparable. La capacidad de trabajar con otros para alcanzar un objetivo común es poderosa cuando se relaciona con la vida cotidiana, en otras palabras, unirse a un equipo.
- Aumenta la función cognitiva del cerebro
El fútbol ayuda a aumentar las habilidades de concentración, persistencia y autodisciplina, porque es un juego rápido que requiere decisiones rápidas en el campo.
Incluso cuando el ritmo parece disminuir, los jugadores buscan constantemente ventajas territoriales, tratando de posicionarse para recibir un pase o para defender un área que el oponente pueda atacar.
- Aumenta la confianza y la autoestima, y ayuda a reducir la ansiedad
Construir la fuerza física y la resistencia ayuda a construir la confianza en un jugador tanto dentro como fuera del campo.
La confianza y la autoestima no sólo influyen en el rendimiento deportivo, sino también en el rendimiento en la escuela, la carrera, la vida familiar y las amistades.
Además, como en todas las formas de ejercicio, las endorfinas que se liberan en el cuerpo después de un partido son importantes reductores del estrés y la ansiedad. Varios estudios señalan que el ejercicio es un tratamiento muy eficaz para la depresión y la ansiedad.
- Cualquiera puede jugar, en cualquier lugar
El fútbol no es un deporte caro o prohibitivo. Todo lo que se necesita es espacio y un balón. Es un deporte relativamente simple de practicar y se juega principalmente al aire libre, que ya hemos mencionado como saludable aquí.
